ストレッチポールの活用

１月5日　快晴

気温も高く暖かいです。

明日からは冷える様なので、気を付けてください。

ストレッチポールの活用

昨年の暮れから、ストレッチポールでのリハビリを復活させました。

ポールに仰向けに頭からお尻まで乗せ、べた脚でひざを立てバランスをとります。

15分間、身体の力を抜きじっとしていると、居眠りをすることもあります。

「気持ちいいですよ！」

太ももからお尻周り、肩甲骨周りから二の腕の張りが、和らぎ楽になります。

昨年の後半から筋肉の張りが酷く、色々ストレッチを試しましたが、その時はいい

のですが、直ぐに元に戻り辛かったのです。

ポールを使うことを思い出し、暮れから始めました。

使い始めてから、少し張りが楽なので、1月2日からは次のような内容で行っています。

リハビリの内容

１、朝起きたら、まずポールに15分間乗り、足指の体操と足首回しをします。

次に、椅子に座り上半身のひねり（背もたれに反対の手が届くまで）を10回、座り立ち

をゆっくり10回行います。

立ってから足を開き、ゆっくりスクワットを10回しています。

２、他に肩回し等、思いついたこともしています。

３、外での歩行練習もします。

１の運動は日に2,3回しています。

ポールには張りがつらくなったら10分間だけでも乗っています。

まだ始めたばかりなので、継続できるか不安ですが、体調を考慮しながら続け、一日に

一つだけでもやります。

今日は、３の歩行練習がまだですので、これから歩きます。

ブログで経過を書くことを励みにして、遠出が出来るようなるまで頑張ります。

葬儀とお墓

１月4日　快晴です。

今日もリハビリで一日が始まります。

昨日は長男夫婦の誘いで、妻は初詣に行きました。

誘われたのと、御朱印が貰えて楽しかっそうです。

昼は寿司を食べ、お土産をもってきてくれました。

好物のサバが入っていて美味しかったです。

母の命日

今日、１月4日は母の命日で、今年で50回忌になります。

私が中学3年生の時なくなりました。

死の数か月前から、身辺整理をしていた様で、タンスは綺麗に整理され、表には

父と私が困らないよう、中の物の名前が貼ってありました。

父母から教えられたことは、今でも役に立つことが多く感謝しています。

私が病気になる前までは、夏に帰省していたので、毎年墓参りができましたが、

今は命日に母を思い出すことが供養だと思っています。

妻も写真の前にお茶を入れてくれました。

葬儀

妻にはまだ早いといわれるのですが、終活の事が気になり、調べたりしています。

葬儀は家族だけで十分です。

生まれた時は家族だけが迎えてくれたので、死ぬ時も家族だけで見送ってもらえば

いいのです。

童謡の「ふるさと」でも流してあれば御の字です。

戒名

戒名は必要ありません、位牌があると誰かが保管することになるからです。

また、死んでから名前を付けられても困ります。

お墓

お墓も戒名と同じでいりません。

NHKのテレビで知ったのですが、大田区にある「本寿院」と言うお寺では、

永代納骨のお骨仏と言うことを行っています。

お釈迦様の仏像内にお骨を納め、いつでもお参りが出来るようになっています。

費用は3万円で、事前に申し込み、支払いを済ませれば、持参でも、郵送でも受け付け

てくれます。

 法要も個別、合同どちらも費用を支払えば行うことが出来ます。

お墓は費用が掛かるので、このお寺のことを知り、内心ほっとしました。 

酒と鮭

2019年1月1日　快晴です。

新年のご挨拶

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いします。

日本で一番最初に、日の出を見れるのは南鳥島だそうです。

場所がわから無いので地図を見ましたが、本州から遠く、囲い表示で位置がよくわかり

ませんでした。

酒「飛露喜」と「紅鮭」

年越し

年末、長女夫婦は札幌から帰省できませんでしたが、長男夫婦が来てくれました。

おでんと刺身をつまみに、手に入りずらい福島の酒「飛露喜」で盛り上がりました。

優しい味の酒で、ついつい量が増えてしまいそうです。

紅白歌合戦を最後まで見て帰ったようで、よかったです。

私は、早めにダウンしてしまいましたが、家族明るく過ごせるのが最高です。

5月には結婚式もあり、忙しい様ですが、楽しい一時期だと思います。

お目出度い一年の幕開けです。

妻が大事 

妻は今日夜勤なので、感謝の気持ちを込め、玄関まで見送りました。

照れていましたが、笑顔で出かけて行きました。

正月から夜勤なので大変だと思います。

朝ご飯は、長女夫婦が送ってくれた「紅鮭」を焼いて、アオサとねぎの味噌汁を作って

くれました、嬉しい限りです。

頭がさがります。

紅鮭のかまが旨い！　送ってくれてありがとう。感謝！

年賀状

今年は数年途絶えていた先輩から、年賀状が届きました。

年を重ねると共に懐かしさが思い出され、再開したいとの思いが募る様です。

穏やかな元日で何よりでした。

今年もブログを楽しみます。